La marche nordique

Une activité physique et ludique, accessible à tous et pratiquée en pleine nature.
La marche nordique a pour principe de base d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons.
Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, ce qui permet un exercice physique complet, un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru. La technique est relativement simple.

La marche nordique peut être pratiquée par des publics trés variés de par son accessibilité (jeunes, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).
La marche nordique permet de dépenser jusqu’à 400 calories par heure. Elle se pratique à l’aide de bâtons en fibre de carbone qui offrent plusieurs avantages comme :

  •   l’allègement du travail sur les articulations
  •   l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
  •   l’activation en douceur du système cardio-respiratoire
  •   la possibilité d’imprimer une certaine cadence et faire une dépense calorique équivalente à un jogging à petite allure
  •   le maintien en équilibre
  •   le renforcement musculaire des épaules, des bras, des muscles du dos, des abdominaux et des fessiers (80% des chaînes musculaires).

Les + du coach :

  •   Des virées en groupes d’1h30 en moyenne dans les parcs et forêts
  •   Des séances complètes, débutées par un échauffement et terminées par des étirements
  •   Des exercices ludiques et variés de renforcement musculaire à l’aide de bâtons

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